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福山市でダイエットするなら
パーソナルトレーニングの【チャックジム】
代表のチャック山口です。

今回はダイエットを進める際のプロテインの飲み方
について３つの方法をお伝えしたします。

それでは早速いきましょう。

①朝か昼の一食をプロテインに置き換える。

普通の食事をプロテインに置き換えます。
これにより普通の食事と比べて300〜500kcal程度を
削ることができます。簡単ですよね。
この方法の問題は「空腹感」です。
噛む行為・咀嚼行為がなくなるので満足感が低くなります。
これを解消するには野菜を一緒に食べること。
これが簡単だと思いますし、プロテインでは取りにくい
食物繊維を補うことができるのでお勧めです。

②おやつにする

プロテインドリンクの主成分はタンパク質です。
お菓子などから糖質を取るよりも血糖値の上昇が
少ないですし、何より脂肪になりにくいです。
プロテイン一回分はおおよそ100kcalです。
糖質制限で言われる「おやつは100kcalまで」
もクリアしてますのでお勧めです。

③食事の中でプロテイン不足を補う

麺類やパン類など炭水化物だけの食事の際
タンパク質を補いつつカロリーを抑える。
ということでプロテインドリンクを追加します。
忙しい際のタンパク源として。お勧めです。

以上いますぐ始められるダイエット中のプロテインの飲み方
３つをお伝えしました。