4つのプログラム
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トライアル4
¥19,800（税込）
- 50分x4回
- ＊初回のみ
こんな方に
- 続けられそうか、もう少し試してみたい。
- ほんのちょっとだけ痩せたい。絞りたい。
- 正しい食事とトレーニング方法を身につけたい。
「ジムに入会してトレーニングしたい！」と思っても、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性がわからないケースが多くあります。
そこでチャックジムでは初回のお客様に限り、全4回のトレーニングをお試しいただけるプログラムをご用意しております。まずは気軽に運動の楽しさや効果を体感してから、入会をぜひご検討ください！ -
ダイエット16
¥144,000（税込）
- 50分x16回
- 4ヶ月有効
こんな方に
- 今の体重から5％〜10％痩せたい。例えば、、
80kgの方なら76〜72kg
60kgの方なら57〜54kg
1回50分、全16回のトレーニングコースです。プログラムはお客様の体力や目標に合わせて完全オーダーメイドでお作りし、理想のボディメイクを一緒にめざしていきます。トレーナーとマンツーマンですので、集中できる環境のなかでトレーニングに取り組めます。
コース終了までの目安期間
- 週2回ペースで2ヶ月
- 週1ペースで4ヶ月
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ダイエット24
¥180,000（税込）
- 50分x24回
- 6ヶ月有効
こんな方に
- 今の体重の10％以上減らしたい！
- しっかり取り組んで10kg以上減らしたい
- 多く払うことでモチベーションを上げたい
コース終了までの目安期間
- 週2ペースで3ヶ月
- 週1ペースで6ヶ月
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ボディメイク16
¥144,000（税込）
- 50分x16回
- 4ヶ月有効
こんな方に
- より引き締まったカラダにしたい。
- よりしなやかで美しいカラダにしたい。
ダイエットというより、身体を仕上げていく、磨き上げていく、場合によっては筋肉を積極的につけていく。そんなアプローチを求める方へ。
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ヘルス16
¥144,000（税込）
- 50分x16回
- 4ヶ月有効
こんな方に
- まずは運動習慣を身につけたい。
- 今よりも軽く動けるカラダになりたい。
- 健康数値をよくして不安を解消したい。
ストレッチの時間を増やし、初心者の方や年配の方がより安心して行えます。
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メンテナンス4
¥18,000（税込）
- 50分x4回
- 有効期限なし！
こんな方に
- まだまだ痩せたい、絞りたい。
- キープしてリバウンドを防ぎたい。
ダイエットコース、ボディメイクコース、ヘルスコースが終わった方向け。もっと痩せたい方、リバウンドを防ぎたい方に！
※入会金はございません
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料金に含まれるサービス
- 1LINEによる毎日の食事指導
- 2レンタルシューズ
- 3レンタルウェア上下（半袖、短パン）
- 4汗拭きタオル
- 5ミネラルウォーター
＊LINEによる食事指導の期間
トライアル4：2週間
ダイエット16：2ヶ月
ダイエット24：3ヶ月＊LINEによる食事指導の延長
1,500円（税込）／1週間
5,000円（税込）／1ヶ月 -
お支払方法
- 現金一括
- クレジットカード（Visa・Mastercard・American Express・JCB・Diners Club）
- 月9,000円〜の分割払い
- 電子マネー（QUICPay・iD・ApplePay・Suica・PASMO・Kitaca・TOICA・manaca・ICOCA・SUGOCA・nimoca・はやかけん）
3つのサポート
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パーソナルトレーニング
PERSONAL TRAINING
パーソナルトレーニングでは「メニュー選択」「重りの調整」「フォームのチェック」といった面倒なプロセスを全てトレーナーが行い、さらに完全マンツーマン環境ですので人目を気にせずトレーニングに集中できます。
トレーニングの詳細
カウンセリングでお伺いしたご希望や目標、「何キロ痩せたい」はもちろんのこと、「ムキムキになりたくない」「腰回りの肉がどうしても落ちない」「逆に筋肉をもっと増やしたい」などといったリクエストにもしっかりお答えいたします。
みなさまの運動の経験や体力の度合いをふまえてメニューを決めます。ウェイトトレーニング、有酸素運動、自重トレーニング。「何をすればいいのかわからない！」そんな不安を一気に解消いたします！ -
食事指導
NUTRITION
ダイエット中の食事を考える時、何に悩むかというと何をどれくらい食べたら良いのかという知識の問題が一つ。もうひとつは知識はある程度あるんだけど、食べすぎてしまうというメンタル・心の問題があると思います。
食事指導の詳細
前者に関しては「PFCバランス」「3大栄養素以外の取り方」「体内時間遺伝子を考慮した朝昼夜のカロリー配分」といった専門的な切り口でご指導いたします。
食欲のコントロールという課題に対しては、多くの方が成功してきた習慣化テクニック、考え方など超実践的な内容をくりかえし伝授いたしますのでご安心ください。
また、毎日食べたものをトレーナーにLINEやメールで報告。それに対してアドバイスが返ってくるので、お一人で悩む心配はありません。（不要な方は遠慮なくお申し出ください） -
日々の過ごし方
LIFE STYLE GUIDANCE
ジムでトレーニングを行い、日々の食事も気をつけるようになった。それで十分かと言うと、そうではありません。普段のあらゆる行動にも目を向ける必要があります。
- 朝のスタートの切り方
- 毎日のお通じは問題ないか（腸内環境は超重要！）
- 背筋は伸びてますか
- 一日どれくらい歩きますか
- お風呂？シャワー？
- きちんと寝てますか？
- お酒は？たばこは？（NGではありません）
これらひっくるめて「生活習慣」について。大人になると、なかなか言われませんよね？
生活習慣指導の詳細
それも私、トレーナーの重要な役目と考えております。良い機会です。少しずつ改善していきましょう！（不要な方は遠慮なくお申し出ください）
ビフォーアフター
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30代女性 体重 61.60kg→53.75kg 体脂肪率 31.2％→22.3％ 内臓脂肪レベル 5.0→2.0 85日間で体重－7.85㎏！ -
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10代男性 体重 60.4kg→51.0㎏ 体脂肪率 19.9%→11.6% 内臓脂肪レベル 6.5→2.0 60日間で体重－9.4㎏！ -
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30代女性 体重 79.3kg→67.5㎏ 体脂肪率 44.4%→37.2% 内臓脂肪レベル 11.5→7.0 120日間で体重－11.8㎏！ -
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30代女性 体重 64.6kg→51.2㎏ 体脂肪率 36.7%→27.2% 内臓脂肪レベル 7.0→3.0 116日間で体重－13.4㎏！ -
※結果には個人差があり、
全ての方が同様の結果になるとは限りません
お客様の声
10代 男性
- ジム通いのきっかけは？
- 太っていたことがコンプレックスで、自分のことが好きになれなかった。痩せて自信を付けたかった。周囲の人に紹介され、通うことになった。
- 心やカラダにどのような変化が起きましたか？
- 体が絞れてきて、トレーニングすると共に、心も鍛えられたと感じる。自分に自信が出て、人前に出ても恥ずかしく思わなくなった。
- 大変だったことは？なぜ続けられましたか？
- 今まで良くない食生活をしていたため、それを直すことが大変だった。でも、丁寧にご指導いただいたおかげで続けていくことが出来た。今はもう、以前のような食生活ではなく、健康的だと思う。
- 今後の目標をお聞かせください。
- 88kgから70kg前後まで痩せることができたので、前のように戻らないよう、体型を維持していきたい。体重に重きを置くのではなく、体脂肪率など、中身を重視してトレーニングしていきたい。
30代 女性
- ジム通いのきっかけは？
- 人生で最高体重になり自分ではどうしようもなくなった為。
- 心やカラダにどのような変化が起きましたか？
- 周囲から「細くなったね」と言われたり、自分でも変化を実感できると、心が明るくなり、服を買うことが以前よりも楽しみになりました。
- 大変だったことは？なぜ続けられましたか？
- 順調に減っていた体重が増えた時に、今まで頑張ってきたのに…という気持ちになりましたが、トレーナーのチャックさんに対処法を教えていただいたり、大好きな甘い物も我慢しなくて良い、と言ってもらえた為、無理せず続けられました。
- 今後の目標をお聞かせください。
- これからも教えていただいた事を実践しながら、無理なく続けていきたいです。
50代 女性
- ジム通いのきっかけは？
- ダイエットとリバウンドを繰り返して体重も増え続けて、危機感を抱いてはいても、実際には何をするでもなく、現実から目を背けていたところ、前を通りかかった時に気になってホームページを検索しました。後日体験と説明を聞いて、健康のことも考えて頑張ってみようと思い、通い始めました。
- 心やカラダにどのような変化が起きましたか？
- 全体的に引き締まって、着る服のサイズが2、3サイズダウンしました。内臓脂肪の数値が基準値を大きく上回っていたのが基準値内になりました。心の変化としては、体を動かす事に抵抗がなくなって、ジョギングをしたり、職場での階段を積極的に使うようになりました。
- 大変だったことは？なぜ続けられましたか？
- 以前は食事に特に気を付けていなかったので、糖質コントロールが大変でしたが、色々アドバイスをいただき、娘と一緒に食事を工夫していくことができました。トレーニングも担当トレーナーさんが親身になって対応してくださるので楽しく出来ました。
- 今後の目標をお聞かせください。
- これからもトレーニングに通って、もっともっと健康的でメリハリのある体にしていきたいです。
20代 女性
- ジム通いのきっかけは？
- どんどん太っていく自分に耐えきれなくなり（前に着れていた服が着れなくなる、写真で太った自分の見るのがイヤ）だから通うことにした。
- 心やカラダにどのような変化が起きましたか？
- 運動が習慣化されて、気持ちは前向きになりました。カラダは服のサイズが２つ下がるなど、筋肉はあまり落とさずに徐々に絞れてきています。
- 大変だったことは？なぜ続けられましたか？
- お米が大好きだったので、朝、夜に食べれないことはきつかったです。しかし、お昼は炭水化物アリで好きなものを食べることが出来るので、その点はすごく良かったです。
- 今後の目標をお聞かせください。
- まずは目標体重へ到達することです。そして女性らしいカラダに向けて、トレーニングを行っていきたいです。あとはサイズの小さい服を着ること！
40代 男性
- ジム通いのきっかけは？
- 仕事上トラック運転手をしており、コンビニ弁当中心な食事になり、結果、肥満と腰痛に悩まされていました。
- 心やカラダにどのような変化が起きましたか？
- 仕事中の動きが軽くなり、コンビニでも食事管理ができるようになりました。
- 大変だったことは？なぜ続けられましたか？
- 時間を作ること。予定などが入り続けることが難しい事もありましたが、休んでも次回の予約や予定を組むことによって続ける事が出来ました。
- 今後の目標をお聞かせください。
- 仕事を続けている以上、自己管理ができるようになりたいです。
70代 女性
- ジム通いのきっかけは？
- 年々、少しづつですが体重増加があり、加えて体力の衰えを感じ始めていました。歳のせいかな？とは思いつつ、最後の機会かも？と、思い切ってジム通いを始めました。
- 心やカラダにどのような変化が起きましたか？
- 「やればできる」・・取り組んだ結果が数字で表れることが励みになります。体力が付き、達成感を得られることで、生活や仕事面でもポジティブな思考につながります。
- 大変だったことは？なぜ続けられましたか？
- 食べる事はもともと大好きですから会食や旅行などが続くと、すぐに体重増加や筋肉量の低下が起こります。定期的に通いチェックすることで、自制につながります。リバウンドを防ぐのは、ジムでのチェック（数字は正直）以外にはありません。油断大敵です。
- 今後の目標をお聞かせください。
- とにかく、現状維持。ジムでの運動を軸に、病気やケガをしない生活リズムを保つ事です。