トレーニング内容
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ラジオ体操
体を大きく動かすことで、筋肉や関節の動きがスムーズになり、全身の血行を促進する効果も期待できます。
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ウェイトトレーニング
ダンベルやバーベルなどの重量物で筋肉に高負荷を与え、筋肥大や引き締めをめざします。
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ボクササイズ
ボクシングの動きを取り入れたエクササイズで、二の腕や太ももなどの引き締め効果が期待できます。
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ファンクショナル（機能性）
トレーニング普段使わない筋肉を意図的に動かして可動域を広げ、今以上に体の機能を高めていくトレーニングです。
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自重トレーニング
自重トレーニングとは腕立て伏せや腹筋、スクワットなど、自分の体重を利用して負荷をかける筋トレです。
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エアロバイク
エアロバイクは酸素を取り入れながら脂肪の燃焼を促進できます。体の負担が少なく、長時間継続できるので、効果的な有酸素運動を実現できます。
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高強度インターバル
トレーニング（HIIT）こまめなインターバル（休憩）をとりながら、短時間ながらも高強度なトレーニングを行っていきます。脂肪の燃焼と筋力アップの両立をめざせます。
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ストレッチ
関節の可動域を広げ、筋肉の柔軟性を高めることができ、ケガをしにくい体づくりにつながります。筋肉の緊張や乳酸が筋肉の中に溜まるのを防ぎます。
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丁寧なカウンセリング結果をふまえて
最適なプログラムを作成※上記プログラムを全て行う訳ではありません。