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11/13 食事の基本は一汁三菜
いつもご覧いただき誠にありがとうございます！
今回は、お客様からの食事報告を元に
食事指導の一例を簡単にご紹介いたします。
まずは実例から
基本は一汁三菜です。
ご飯なしでも十分美味しそうで
満足度高そうですよね！
ポイントは3つ
①全体の半分以上を野菜・キノコ・海藻にする。
②具たくさんの汁物で①を手軽に実現。
③腹八分目以下。しっかり噛む事。
これに炭水化物は朝か昼、1回まで。
というのが基本ルールでございます。
いかがでしょうか？
そんなに難しいことはございませんよね？
ぜひ参考になさってくださいませ！
*2014年10月に福山で初めてのダイエット特化型のパーソナルトレーニングジム「ハダシフィット」オープン。おかげさまで5周年をむかえ6年目に突入しました。この度ジム名を「チャックジム」に変更しております。どうぞよろしくお願いいたします。